El verano está en su apogeo y no hay mejor momento para disfrutar de unas deliciosas frutas de playa. Pero ¿sabías que más allá de su sabor refrescante, estas frutas también tienen increíbles beneficios para nuestra salud? En este artículo te sorprenderás al descubrir los múltiples beneficios que tus frutas de playa favoritas pueden aportar a tu bienestar. Desde fortalecer tu sistema inmunológico hasta mejorar la salud de tu piel, ¡prepárate para sumergirte en un mar de beneficios saludables!
Para la mayoría de nosotros, no hay nada más tentador que una canasta (¡o una bebida mezclada!) repleta de sabrosas y dulces frutas tropicales. Pero luego está la vieja lucha: ¿es más saludable comer una manzana o una baya en lugar de una papaya o un mango? En un intento de justificar nuestro amor por las frutas tropicales dulces, acudimos a los expertos y descubrimos algunos de sus sorprendentes y ocultos beneficios para la salud. Resulta que la piña sirve para algo más que para mezclarla con bebidas de ron.
Banana
Nos encantan los plátanos sucios tanto como a ti, pero ¿sabías que los plátanos también son una excelente fuente de potasio? El potasio es esencial porque ayuda a mantener la presión arterial dentro de un rango saludable y puede prevenir accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas. También es una forma perfectamente portátil de obtener vitaminas, dice Allison Stowell, RD, dietista de Estrellas guía, un programa que ayuda a los consumidores a elegir alimentos nutritivos.
Coco
Mientras que el agua de coco se promociona por sus electrolitos (que contienen el doble que una bebida deportiva), la leche de coco contiene abundantes cantidades de magnesio y potasio, así como vitaminas C, E y una variedad de vitaminas B.
Guayaba
La guayaba, la fruta tropical conocida por su piel verde y su interior blanco o rosado, tiene un alto contenido de fibra, potasio, cobre y manganeso, y también es rica en vitamina C, vitamina A y ácido fólico.
kiwi
Piense en ‘K’ para kiwi, ya que esta pequeña fruta verde es una excelente fuente de esta importante vitamina que ayuda a la coagulación de la sangre y a desarrollar huesos fuertes, dice Stowell. «Los plátanos reciben todo el amor cuando se trata de potasio, pero una porción de kiwi tiene más potasio que un plátano», dice. Esta fruta también es una gran fuente de fibra.
mango
Ricos en vitamina A, los mangos también contienen un antioxidante llamado zeaxantina y se ha demostrado que ambos nutrientes mejoran la salud ocular y ayudan a prevenir la degeneración macular. «Los mangos también son una gran fuente de betacaroteno, otro antioxidante, que se ha relacionado con la prevención del asma y el mantenimiento de la piel brillante y saludable», dice Brigitte Zeitlin, RD, dietista registrada y fundadora de BZNutriciónuna práctica de asesoramiento nutricional en la ciudad de Nueva York.
Papaya
Esta fruta es una buena fuente de colina, un nutriente importante que ayuda a nuestro cuerpo en todo, desde el sueño y el movimiento muscular hasta la memoria y la mejora de la cognición. «También combate la inflamación dentro del cuerpo que puede provocar enfermedades crónicas», dice Zeitlin.
Piña
Ricas en muchas vitaminas y minerales, las piñas están cargadas de vitamina B6, magnesio, fibra y vitamina C. «La vitamina C ayuda a estimular la inmunidad, manteniendo su sistema inmunológico fuerte y saludable para luchar contra todo, desde el resfriado común hasta las enfermedades crónicas», Zeitlin dice. «La vitamina C también ayuda a combatir las arrugas porque produce colágeno, que mantiene la piel tersa y con un aspecto joven».
Sandía
Hecha principalmente de agua, esta fruta de verano baja en calorías favorita contiene varias vitaminas, incluidas la vitamina A y C (una pieza de 10 onzas ofrece un tercio del valor diario recomendado de estas vitaminas), así como potasio y licopeno, un antioxidante clave. para nuestra salud en general.
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Los sorprendentes beneficios para la salud de tus frutas de playa favoritas
Las frutas de playa, además de ser deliciosas, son una excelente opción para cuidar nuestra salud debido a los numerosos beneficios que ofrecen. Además, podemos disfrutar de ellas durante los días soleados en la playa, ¡lo cual las hace aún más especiales! En este artículo, responderemos a algunas de las preguntas más frecuentes relacionadas con los beneficios de estas frutas tan sabrosas.
¿Cuáles son algunas de las frutas de playa más populares?
Existen varias frutas de playa que son inmensamente populares y constituyen una deliciosa manera de obtener nutrientes esenciales. Algunas de las más conocidas son:
- Piña: Esta dulce y jugosa fruta tropical contiene bromelina, una enzima que ayuda en la digestión y puede reducir la inflamación en el cuerpo.
- Coco: El agua de coco es refrescante y rica en minerales y electrolitos. Además, la pulpa de coco contiene fibra y nutrientes esenciales.
- Mango: Esta fruta de sabor dulce es rica en vitamina C y antioxidantes, los cuales ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y a combatir los radicales libres.
- Sandía: Jugosa y refrescante, la sandía es una fruta baja en calorías y alta en vitamina C, licopeno y antioxidantes, que benefician la salud cardiovascular.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de estas frutas?
Las frutas de playa no solo son deliciosas, sino que también aportan numerosos beneficios para nuestra salud. Algunos de estos beneficios incluyen:
- Refuerzo inmunológico: Gracias a su alto contenido de vitamina C y antioxidantes, estas frutas ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, protegiéndonos de enfermedades y promoviendo una buena salud en general.
- Hidratación: Frutas como el coco y la sandía son ricas en agua, lo que las convierte en excelentes opciones para mantenernos hidratados durante los días calurosos de playa.
- Mejora de la digestión: La piña y algunas de estas frutas contienen enzimas naturales que facilitan la digestión y pueden ayudar en problemas estomacales como la hinchazón y el malestar.
- Antioxidantes: Los antioxidantes presentes en estas frutas ayudan a combatir los radicales libres, reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas y promoviendo el envejecimiento saludable.
- Beneficios cardiovasculares: Algunas frutas de playa, como la sandía, contienen licopeno, un antioxidante que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
Para obtener más información sobre los beneficios para la salud de las frutas de playa, te recomendamos visitar Medical News Today y Healthline.
En resumen, las frutas de playa no solo son deliciosas, sino también una excelente opción para cuidar nuestra salud. Desde fortalecer nuestro sistema inmunológico hasta mejorar nuestra digestión, estas frutas pueden proporcionar una serie de beneficios para nuestro bienestar. ¡Así que no dudes en incluir tus frutas de playa favoritas en tu dieta para disfrutar de sus innumerables beneficios para la salud!
