En un mundo cada vez más digitalizado y conectado, todos nos preguntamos cómo podemos encontrar un equilibrio y vivir mejor. La respuesta es simple: desconecta más. En este artículo, te vamos a mostrar cómo el hecho de desconectar de la tecnología puede mejorar tu bienestar físico y emocional, y cómo puedes llevar una vida más plena y satisfactoria. ¡Sigue leyendo para descubrir los beneficios de desconectar y cómo implementarlo en tu día a día!
Según Merriam-Webster, «desconectar» es un verbo que significa «cortar o interrumpir la conexión de o entre». Por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo, Merriam-Webster. Con las amplias y crecientes opciones en tecnología y redes sociales, desconectarse se ha vuelto cada vez más difícil. Sin embargo, es importante para todos nosotros poder dejar atrás nuestros medios tecnológicos y vivir el momento.
Más allá de las conexiones personales obvias y las cosas nuevas que podemos experimentar cuando no nos escondemos detrás de una pantalla, es un hecho comprobado que embarcarnos en una desintoxicación digital o dejar temporalmente la tecnología puede hacernos más saludables. Dormirás mejor (un estudio de Harvard descubrió que la luz azul que emiten los dispositivos puede alterar su sueño por casi 3 horas), estar menos estresado (¿alguna vez quedó atrapado en el drama de otra persona en Facebook?), tener menos dolores de cabeza (cuello de texto ¡es algo real!) y dedique tiempo a nuevas oportunidades y actividades (¡cuando se cierra una computadora portátil, se abre otra aventura!). Además, múltiples estudios muestran que apagar el teléfono, guardar la computadora portátil y renunciar a los correos electrónicos de la escuela o del trabajo durante un viaje puede conducir a una mayor concentración, una mejor postura y un menor estrés una vez que regresa al escritorio.
Como embajadora de Margaritaville College y persona que consulta con frecuencia las redes sociales, conozco la dificultad de mantenerme actualizado y en contacto con todo lo que sucede… en el campus, con mis amigos y familiares, y con Margaritaville. También sé la importancia de dejar atrás todo tipo de redes sociales para centrarme en lo que es realmente importante: amigos, familia y cuidado personal.
Desconectarse, desconectarse o dejar de tener tecnología es algo muy valorado e imperativo. Estar constantemente conectados a nuestros teléfonos y otros dispositivos puede no parecer gran cosa, pero tiene un impacto duradero. ¡Incluso puede ser peligroso!
Mire el ejemplo más común: conducir distraído. Estar constantemente conectados nos hace ignorar nuestro entorno, desde lo que sucede en el camino hasta el hermoso sonido de las olas. Nos aleja de lo que importa, como pasar tiempo de calidad con nuestros seres queridos y vivir en el «ahora».
Por supuesto, la tecnología nos permite comunicarnos con quienes están lejos, pero nos aleja de quienes están cerca. Algunos restaurantes incluso están comenzando a ofrecer descuentos a los clientes que dejan sus teléfonos con el anfitrión para asegurarse de que las familias pasen tiempo de calidad juntas.
Una de las formas más fáciles para mí de desconectarme es siguiendo el lema «Ojos que no ven, corazón que no siente». He aprendido que mantener mi teléfono celular a mi alcance no me funciona, ya que todavía es tentador acercarme y verificar que no tengo ninguna notificación. Mantener mi teléfono completamente fuera de la vista me permite olvidarme de los tweets, mensajes de texto y me gusta… y simplemente vivir el momento.
Un mal hábito que necesito mejorar personalmente es tomar toneladas de fotografías hasta el punto de quitarme la capacidad de concentrarme plenamente en el presente. Fácilmente tengo más de 1000 fotos en mi teléfono de amigos, familiares y lugares que he visitado. También asisto a bastantes conciertos cada verano con el objetivo de obtener “la foto del concierto”, que capture el escenario y a los artistas con gran detalle. Me he dado cuenta de que conseguir esta foto es un error, ya que me he obsesionado con capturar el momento. Puede que sólo quiera una imagen perfecta, pero ¿cuánto tiempo me lleva capturarla? Si bien una imagen vale más que mil palabras, tómate el tiempo para verla con tus ojos, en lugar de hacerlo a través de una pantalla.
Entonces, incluso si no está listo para dejar de fumar y comprometerse con una desintoxicación digital completa, puede intentar crear zonas libres de tecnología en su hogar, comprometerse a un día, o incluso solo un pequeño bloque de tiempo, cada semana en el que pueda desconéctate o simplemente resiste la tentación de revisar inmediatamente tu teléfono cada vez que escuches un timbre o un silbido.
No importa el enfoque que adoptes, ¡tu cuerpo, tus amigos y tu familia te lo agradecerán!
¿Has probado a liberarte de la tecnología? ¿Cómo fue? Háganos saber @margaritaville.
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Desconecta más, vive mejor: Preguntas frecuentes
En la era digital en la que vivimos, estamos constantemente conectados a través de nuestros dispositivos electrónicos. Pasamos gran parte de nuestro tiempo navegando en redes sociales, revisando correos electrónicos y consumiendo contenido en línea. Sin embargo, desconectar de vez en cuando puede tener un impacto positivo en nuestra salud y bienestar. En este artículo, responderemos a algunas preguntas frecuentes sobre cómo desconectar más y vivir mejor.
1. ¿Por qué es importante desconectar del mundo digital?
Desconectar del mundo digital es importante porque nos permite tomar un descanso de la constante estimulación y distracción que proviene de nuestros dispositivos electrónicos. Estar siempre conectados puede afectar negativamente nuestra salud mental y emocional, causando estrés, ansiedad y agotamiento. Además, desconectar nos brinda la oportunidad de disfrutar de momentos de tranquilidad y conectarnos mejor con nuestro entorno y con nosotros mismos.
2. ¿Cuáles son los beneficios de desconectar más?
Desconectar más tiene múltiples beneficios para nuestra salud y bienestar. Nos ayuda a reducir el estrés, mejorar nuestra concentración y productividad, fomentar relaciones más significativas con quienes nos rodean y promover un equilibrio entre nuestra vida personal y profesional. Además, desconectar nos permite disfrutar de actividades offline, como leer un libro, practicar deporte o simplemente relajarnos sin distracciones.
3. ¿Cómo puedo desconectar en un mundo cada vez más conectado?
Desconectar en un mundo tan conectado puede parecer difícil, pero existen diversas estrategias que pueden ayudarnos. Algunas opciones incluyen establecer límites de tiempo para el uso de dispositivos electrónicos, crear espacios libres de tecnología en nuestros hogares, practicar la meditación o mindfulness, y dedicar tiempo a actividades que disfrutamos y nos hacen sentir bien. Además, es importante recordar que desconectar no significa eliminar completamente el uso de la tecnología, sino más bien encontrar un equilibrio saludable entre lo digital y lo offline.
4. ¿Cuánto tiempo debo desconectar?
No hay una respuesta precisa a esta pregunta, ya que la cantidad de tiempo que debemos desconectar puede variar según nuestras necesidades individuales. Sin embargo, se recomienda dedicar al menos unos momentos cada día para desconectar, así como días completos de desconexión regularmente. Esto nos permite tener tiempo para recargar nuestras energías, reconectar con nuestro entorno y disfrutar de actividades sin interrupciones.
5. ¿Cómo puedo aprovechar al máximo mi tiempo de desconexión?
Para aprovechar al máximo tu tiempo de desconexión, es recomendable planificar actividades que disfrutes y te relajen. Leer un libro, pasear al aire libre, practicar yoga o simplemente descansar sin distracciones pueden ser opciones perfectas para desconectar. Además, intenta evitar revisar constantemente tus correos electrónicos o estar pendiente de las redes sociales durante tu tiempo de desconexión. Permitirte disfrutar completamente de estos momentos de descanso será beneficioso para tu bienestar.
Recuerda que desconectar más y vivir mejor depende de encontrar un equilibrio entre lo digital y lo offline que funcione para ti. ¡No tengas miedo de alejarte de la pantalla y disfrutar de la vida fuera de lo digital!
- American Psychological Association: Desconectarse para conectarse
- Clinica Mayo: Desintoxicación digital: cómo hacer una pausa de las pantallas electrónicas
- HelpGuide: Mantén tu salud emocional mientras trabajas desde casa
